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高达8成不自知 30万人恐有肌少症

来源:徐州新闻网 发布时间:2019-10-26 浏览次数:

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记者罗绮/台北报道

台湾肌少症的发生率为7至10%,估约30万人有肌少症,但只要20%晓得本身有肌少症题目,高达80%患者并不自知。台北荣总高龄医学中心高龄医学科主任彭莉甯正告,台湾老年人饮食多数家常便饭,蛋白质摄取量广泛不足,若通常没有活动习气,肌肉量流失会更严峻。

尊长吃得平淡 蛋白质恐不足

肌少症是一种老年人肌肉流失,进而影响身材性能的疾病。由于肌肉流失,致使膂力、代谢性能都邑下落,走动时轻易累、没力、易摔倒,但若不动,会使代谢更差、体重增添,堕入恶性循环;久了会影响心情、食欲、精神状态、认知功用。

阿兹海默失智症恶化 老爸变暴躁易怒

记者吴亮仪/台北报导一位谢小姐的父亲超过70岁,身体一直很健康、没有三高问题,但近年渐渐有些健忘、一直重複相同行为,就医发现是轻度阿兹海默症,更在短短半年内很快恶化成中度,

彭莉甯指出,人在40岁后身材性能逐渐退步,常会觉得疲劳、没生机,身材肌肉量也会每10年掉3%至8%,且会跟着岁数增长而加速,50至80岁时,流失信30至40%;且研讨显现,华人肌力较易退步,女性父老的握力以至每年会减5%。

彭莉甯指出,45至65岁的台湾成年人,有9成乳品摄取不足,蔬果达标不到2成,年轻时虽看不出毛病,但年迈时疾病会涌现。很多老人家以为,年岁大了饮食应更平淡,不只肉类不吃,有的连蛋也不吃,致使养分不平衡,肌肉反而加速流失。

小腿围小于33cm 警讯

彭莉甯发起,为让肌肉生长,天天应补充1克到1.2克蛋白质,肉类、虾子、豆腐、牛奶、鸡蛋、豆浆等,都是好的蛋白质泉源。另外,要搭配活动才增长蛋白质合成,提拔膂力,「光吃养分素没用,一定要活动」。

最近几年国际研讨指出,小腿围粗细和肌少症风险息息相关,日本研讨也显现,若双手可圈住小腿最粗的部位,就代表细致,将来肌少症风险是凡人的6倍,死亡率也比小腿围粗的人增添数倍。

台、日、韩的专家构成亚洲肌少症工作小组,将于今年底前提出合适亚洲人的肌少症新目标,通常岁数65岁以上,男性小腿围小于34公分、女性小于33公分,就多是肌少症风险族群,发起进一步评价握力、走路速率、蹲下站起时候等下肢肌力测试,并尽早睁开饮食掌握和活动,防止病情加重。

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