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总睡不好? 美研讨:越乐观、睡得越好:新皇冠代理app下载

来源:徐州新闻网 发布时间:2019-12-10 浏览次数:

不管睡得再多却老是以为睡不好、睡不饱?大概跟特性是不是乐观有关联!(材料照)

2019-12-09 13:46

〔记者吴亮仪/台北报道〕不管睡得再多却老是以为睡不好、睡不饱?大概跟特性是不是乐观有关联!

美国伊利诺伊大学研讨,透过观察相识乐观水平与就寝状态的关联性。研讨者以岁数介于32岁到51岁,来自阿拉巴马州伯明罕、加利福尼亚州奥克兰、芝加哥以及明尼阿波利斯共3500名成工资对象,设想五分制正、负面语句,分数从6(最不乐观)到30(最乐观)不等,共10个项目丈量参与者的乐观水平,并请参与者报答两次就寝状态,报答时期距离五年,针对团体就寝质量和时候举行评价,包含失眠病症、入眠难题以及每晚的现实就寝时数。

尚有部份参与者列入芝加哥辅佐就寝研讨,透过一连3天配戴监测器,网络就寝长度、睡着的时候和睡不安宁的数据,共举行2次监测,时期距离1年。

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效果显现,越乐观的人越以为本身有足够的就寝,每晚睡6到9小时,其中有74%自认没有失眠病症,且白昼嗜睡的状态也较低,且每增添一个标准差的乐观分数,具有优越就寝质量的机率就会增添78%。

这项研讨在8月刊载于「科学日报」,结论为乐观与更好的就寝有明显正相关,越乐观的人就寝质量越好、就寝时候也越长。

林口长庚医院寻常精神科医师刘嘉逸示意,这项研讨只要部份参与者运用就寝检测仪举行监测,现实研讨上仅就主观就寝问卷举行统计分析,在客观监测数据上并未发明有统计差别,大概原由于乐观的人对本身就寝状态的主观感觉较为正向,也大概为乐观的人确切睡得比较好,只是客观数据没法显现。

但他示意,不管效果为什么,都显现越乐观的人对本身的就寝质量觉得越惬意,而好的就寝有益于稳定心情、保持优越的身心状态。该研讨团队先前的研讨也发明乐观的人心血管较康健,证明乐观不仅有益于心理康健、也对身体康健有所协助。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说,发起公众寻常多演习可协助本身具有好的就寝质量,一般越睡不着越会想到烦心、不好的事,当发明本身堕入负向心情,应提示本身多想兴奋的事变。


原文衔接:https://health.ltn.com.tw/article/life/breakingnews/3003265
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