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温州景点:春天吃2饭招湿气、睡3觉伤肝胃!再不改,身体慢慢被拖垮

来源:徐州新闻网 发布时间:2020-04-02 浏览次数:

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人生在世,吃睡二字。一个人想要身体好,吃好睡好少不了。

但如何才算吃好睡好?饿了有吃的,吃到自己喜欢的食物?一困就睡,睡到自然醒?这都只是最基本的。
暮春三月,不想生病,应少吃“2饭”,不睡“3觉”,具体是什么,一同看过来。


吃2饭,招湿气、易致癌


1.辛辣的饭


春天人体阳气生发,阴气消长,容易阳气上冲,出现咽部干痛、脸部痘疹等上火症状。此时饭菜若过于辛辣,无疑火上浇油。



再则,辛辣食物吃多了,易生内热,而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”,容易加重体内湿气。


这点南方的朋友应格外留心,此时已进入雨水天,不想外湿内湿夹攻,饮食方面一定要多注意。


建议:麻辣火锅、川菜、湘菜等辛辣刺激食物应少吃。一些具有降火功效的食物,如苦瓜、菠菜、草莓等可以适当多吃,蜂蜜、西红柿、萝卜、梨等有清热润燥作用的食物,亦可多尝。


2.太咸的饭


饭菜太咸,往往食盐添加过量。虽然盐是人体不可或缺的物质,但食盐的渗透压高,高盐饮食会直接损害胃粘膜,从而引起胃炎或胃溃疡。


建议:成年人每日食盐摄入量应少于6克(大概一个啤酒盖的量);儿童、糖尿病或高血压患者,每天盐的总摄入量不宜超过3克。


这里重点点名高盐腌制食物。寒冬里腌制的咸鱼、腊肉、腌菜等,到了春日,正是品尝的好时节。但食物在腌制过程中会产生亚硝酸盐,这种物质在胃酸的作用下,会产生致癌物质——亚硝胺。



建议:平时少吃腌制食物,吃了腌制食物后,记得多喝水、多吃新鲜蔬果。水和蔬果可以稀释盐的浓度、促进肠道蠕动,尽快将它们排出去。

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