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kết quả xổ số hôm nay(www.vng.app):睡姿影响性功能!泌尿科医曝最佳Pose:不是仰睡

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泌尿科医师示警睡姿恐影响性功能,揭密最佳姿势不是仰睡。

睡觉姿势恐影响性功能!泌尿科医师程威铭表示,许多性功能障碍是睡不好造成的,要睡个好觉,可以先从睡姿来看,他个人最推荐男性「侧睡」,除了可以让生殖器有足够的勃起空间,同时也比较不容易发生打呼、胃食道逆流,使睡眠品质提升。此外,寝具的选择、睡觉环境和饮食习惯等也都会影响。

程威铭近日在YouTube上发布新影片说,在门诊遇到很多性功能障碍的患者,经检查发现有很多是因为睡不好,而多数人改善睡眠后状况就好转。而要改善睡眠问题可从睡姿看起,一般常见睡姿为仰睡、侧睡和趴睡,其中趴睡最不好,除了会对颈部造成压力,多数男性睡觉都会出现勃起状况,勃起又被压迫,基本上对生殖器不太好。

程威铭表示,仰睡稍微好一点,但对打呼的人来说不宜,因为打呼会导致交感神经过度旺盛,甚至可能出现缺氧状况,且喜欢仰睡的人,下背部的压力会比较大,建议可以在膝盖下面垫一颗枕头,尽量减少下背部的压力。

程威铭指出,对男性健康最好的睡姿就是侧睡,一方面可让生殖器在夜间有足够的空间勃起;二来侧睡较不会对呼吸道产生压力,导致睡眠呼吸中止症;最后侧睡也可以降低胃食道逆流发生机率,进而减少睡眠被影响的状况。

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程威铭表示,除了睡姿,影响睡眠品质的因素有许多,首先是睡眠环境建议可选用比较适合自己的寝具,并要定时清洗寝具;再来环境应暗一点、冷一点与干燥一点,会比较容易睡个好觉;另睡前应避免喝酒、喝咖啡与抽菸,虽说喝酒能帮助入眠,但喝酒会使睡眠深度下降,而抽菸则是会使呼吸道黏膜肿胀,导致睡眠的时候呼吸不顺。

程威铭也提醒,睡前不要玩手机或打电动,应让自己的大脑放空比较好睡;最后晚餐也别吃太饱,否则可能会引起胃食道逆流,或是让晚上起来上厕所的机率增加,上述提到的几个状况,不只会影响到睡眠,也可能连带影响到性功能。

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