姐妹,抗糖不是你这样抗的!

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对于抗糖这两个字,相信集美们都不陌生,全世界健身&爱美人士都把它奉为保养圣经。

面对近年掀起的“抗糖”热,却让糖的处境十分尴尬。很多女孩子都开始按照女明星的标准要求自己,甚至夸张到连水果、米饭都戒掉,也真是蛮辛苦的!

那么不吃糖真的对身体好吗?

首先从广义上来说,过量的糖确实会引发肥胖、心血管疾病等,还会影响皮肤、加速衰老,比如摄入过多的糖分会毛孔粗大、长痘痘等。

但是从身体角度来说,糖是人体所必需的营养成分之一,甚至我们每天70%左右的能量都得靠糖来补充,而且糖还是保护肝脏功能的重要物质。

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所以盲目的抗糖甚至戒糖都是不可取的,长期下去胶原蛋白流失反而会更快,身体各项机能都会减退,还会出现记忆力衰退、肌无力、低血糖、脱发等症状。

看到这里你是不是有点迷惑,那这糖到底是抗还是不抗?到底怎么抗?

搞清楚这个问题之前,你先得弄明白,到底什么才是真正意义上的抗糖。

那么到底什么是抗糖呢?

抗糖前应该能够知道什么是“糖”

糖划分为两大类:内源性糖和游离糖(好的糖和坏的糖)

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内源性糖

内源性糖指的是存在于天然食物中的糖分,所以适当的吃水果是没关系的,可以选择吃低热量的水果,比如橙子、柚子、草莓、樱桃等水果。如果你正在减脂或者控糖的话,千万别吃芒果、菠萝等高热量水果。

游离糖

游离糖则指的是添加到食品和饮料中的果糖、葡萄糖、蔗糖等,以及天然存在于蜂蜜、糖浆果汁和浓缩果汁中的糖。

游离糖才是女生戒糖时重点的部分,各种含糖的甜品、蛋糕、饮料、奶茶等,都是需要戒掉或者控制摄入的。

当然,抗糖也并不是我们字面上所理解的意思,只要抗拒糖分即可。

抗糖指的是糖分进入我们身体之后,在于蛋白质相互结合的情况下,由酶在中间促进所产生的一系类以“非酶性糖基化”为主的化学反应,最终产生万恶的“晚期糖基化终末产物(AGEs)。

AGEs是一种褐色的物质会破坏组织的结构和功能,还会通过参与氧化应激、炎性反应导致心血管疾病等发生。

同时它也是影响皮肤状态最直接的因素,会不断的堆积在皮肤真皮层,使皮肤变得暗沉、干燥、松弛、粗糙,最后直接导致脸部松垮。

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