皇冠hg0088开户:早上少吃油的,多吃这几种,一个月瘦好几斤,健康又瘦身!

早上少吃油的,多吃这几种,一个月瘦好几斤,健康又瘦身

大家早上都喜欢吃一些什么呢?是喜欢在家里面吃还是喜欢在外面吃呢?反正我是喜欢在家里面吃的,自己做的早饭干净又卫生,吃着也放心。外面的食物感觉不是特别的干净,而且早上在家里面吃饭也可以和家人聊聊天,增加一下之间的感情,等到去上班了就没有时间闲聊了,吃饭的时间也很难一样了。所以一天当中,早餐是最为重要的了。为了家人能够在一起愉快的吃饭,大家可以做一些好吃的早餐,让家人感受到温暖。接下来我就给大家介绍几道健康又可以瘦身的美食,一起来看看吧。

1、土豆+虾+胡萝卜+金针菇+酸奶

首先我们要把土豆洗干净去皮切成块,然后放在锅里面蒸熟,可以在土豆上面撒上胡椒粉或者自己爱吃的酱调味。然后把胡萝卜洗干净切成片,并把锅里面的油烧热把3胡萝卜放进去炒熟。最后将生菜放在盘子的最下面,然后把金针菇胡萝卜和土豆放在生菜上面,酸奶可以根据自己的口味放,再加上适量的麦片就可以了。

2、玉米+三文鱼秋葵+酸奶+葡萄西红柿

这个就比较简单了首先要把玉米煮熟,然后把秋葵煮熟,捞起来放到盘子里面。再把葡萄和小西红柿洗干净放到盘子里面,最后放入三文鱼和酸奶,然后一道好吃美味的沙拉就完成了

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3、土豆沙拉+青豆杏仁+猕猴桃+柠檬水

先把土豆煮熟然后碾成泥,把煮好的鸡蛋切成小片状的放到盘子里面,根据自己的口味撒上调料。把青豆和杏仁提前煮好,没次要吃多少就拿多少出来,只要记住提前化冻就可以了。猕猴桃去皮切成块。在做柠檬水的时候记住不要用太烫的水,而要用冰水孩子温水,用太烫的水会破坏里面的营养物质。

4、红薯土豆+虾+生菜+溏心蛋

这是几个碳水和杂粮混合的做法,我从以前学会了则呢么做黄油的,就特别的爱吃红薯和山药。首先把红薯和土豆削皮,煮熟之后削皮切成块,任何抹上黄油,放在烤箱里面烤焦。溏心蛋的做法也是比较的简单了,鸡蛋要提前从冰箱里面拿出来,放到和室内的温度一样了之后,就放在煮开的锅里面煮五分钟,煮好之后拿出来放到冰水里面,然后溏心蛋就完成了。

5、黄瓜酸奶汁

我超级爱喝这个黄瓜汁的,要把黄瓜洗干净去皮之后切成块,然后放到榨汁机里面打成汁,非常的排毒,特别是空腹的时候,效果超级的好,大家没事的时候可以尝试一下。

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